गर्भावस्था के दौरान मतली से कैसे राहत पाएं

गर्भावस्था के दौरान मतली से कैसे राहत पाएं

गर्भावस्था की शुरुआत में, कई गर्भवती माताओं को मॉर्निंग सिकनेस (मतली और उल्टी) का अनुभव होता है, जिसे अक्सर "मॉर्निंग सिकनेस" कहा जाता है, लेकिन वास्तव में यह दिन के किसी भी समय हो सकता है। मॉर्निंग सिकनेस गर्भावस्था का एक सामान्य लक्षण है, खासकर पहली तिमाही में। हालाँकि मॉर्निंग सिकनेस आमतौर पर भ्रूण के लिए हानिकारक नहीं होती है, लेकिन यह गर्भवती माँ को असहज कर सकती है। मॉर्निंग सिकनेस से राहत पाने के लिए निम्नलिखित तरीके और सावधानियां हैं जो पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषय रहे हैं।

1. मॉर्निंग सिकनेस के कारण

मॉर्निंग सिकनेस का मुख्य कारण गर्भावस्था के बाद शरीर में हार्मोन के स्तर में बदलाव है, विशेष रूप से मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी) और एस्ट्रोजन में वृद्धि। इसके अलावा, घ्राण संवेदनशीलता में वृद्धि, गैस्ट्रिक एसिड स्राव में परिवर्तन और मनोवैज्ञानिक कारक भी मॉर्निंग सिकनेस के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।

2. मॉर्निंग सिकनेस दूर करने के असरदार तरीके

3. अन्य व्यावहारिक सुझाव

1.पर्याप्त आराम करें:थकान से सुबह की मतली बढ़ सकती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें और उचित लंच ब्रेक लें।

2.उल्टी-रोधी ब्रेसलेट पहनें:कुछ गर्भवती माताओं ने बताया है कि उल्टी-रोधी ब्रेसलेट जो निगुआन बिंदु (कलाई के अंदर) को दबाता है, प्रभावी है।

3.मनोवैज्ञानिक समायोजन:आराम करने और चिंता से बचने के लिए, ध्यान या मधुर संगीत से तनाव दूर करें।

4. आपको चिकित्सा उपचार की आवश्यकता कब होती है?

यदि निम्नलिखित स्थितियाँ होती हैं, तो तुरंत चिकित्सा उपचार लेने की सिफारिश की जाती है:

5. गर्म विषयों में मॉर्निंग सिकनेस की चर्चा

हाल ही में सोशल प्लेटफॉर्म पर कई गर्भवती माताओं ने अपने अनुभव साझा किए हैं:

-"बर्फ वाले फल ने मुझे बचाया": तरबूज और अंगूर जैसे प्रशीतित फल मतली से राहत दिला सकते हैं।

-"जब आप जल्दी उठें तो सबसे पहले कुकीज़ खाएं": अपने बिस्तर के बगल में सोडा क्रैकर्स रखें और पेट के एसिड को बेअसर करने के लिए सुबह उठने से पहले थोड़ी मात्रा में खाएं।

-"टीसीएम मालिश प्रभावी है": कुछ नेटिज़न्स पेशेवर एक्यूपॉइंट मसाज की सलाह देते हैं, लेकिन आपको संस्थान का चयन सावधानी से करना होगा।

सारांश

हालाँकि सुबह की मतली एक सामान्य घटना है, अधिकांश गर्भवती माताएँ उचित आहार, जीवनशैली में समायोजन और आवश्यकता पड़ने पर चिकित्सा हस्तक्षेप के माध्यम से अपनी परेशानी को प्रभावी ढंग से दूर कर सकती हैं। यदि लक्षण लगातार बिगड़ते रहें, तो माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।

(पूरा पाठ लगभग 850 शब्दों का है)