शरीर ठंडा होने पर क्या खाएं?

ठंड लगने पर मुझे क्या खाना चाहिए? इंटरनेट पर 10 दिनों के चर्चित विषय और वैज्ञानिक आहार मार्गदर्शिका

हाल ही में, "ठंडा शरीर" सामाजिक प्लेटफार्मों पर चर्चा किए जाने वाले गर्म स्वास्थ्य विषयों में से एक बन गया है, खासकर उस मौसम में जब तापमान तेजी से गिरता है। कई नेटिज़न्स ने ठंडे हाथ और पैर, ठंड और थकान की सूचना दी, और आहार समायोजन के माध्यम से अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार की उम्मीद की। यह लेख आपके लिए गर्माहट देने वाले खाद्य पदार्थों की एक वैज्ञानिक और व्यावहारिक सूची संकलित करने के लिए पिछले 10 दिनों में संपूर्ण इंटरनेट से गर्म डेटा और पोषण संबंधी सलाह को जोड़ता है।

1. "ठंडे शरीर" से संबंधित विषयों पर डेटा इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा में है

2. शरीर की ठंडक में सुधार के लिए पांच अनुशंसित खाद्य पदार्थ

पोषण और पारंपरिक चीनी चिकित्सा सिद्धांत के अनुसार, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देकर या ऊर्जा की पूर्ति करके शरीर की ठंड से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं:

3. 3 लोकप्रिय वार्म-अप रेसिपी अनुशंसित

सोशल प्लेटफ़ॉर्म पर उच्च पसंद वाले व्यंजनों को मिलाकर, हम निम्नलिखित आसान-से-संचालित वार्म-अप भोजन की अनुशंसा करते हैं:

1. एंजेलिका जिंजर मटन सूप
सामग्री: 500 ग्राम मटन, 10 ग्राम एंजेलिका रूट, 30 ग्राम अदरक
प्रभावकारिता: गर्म और पौष्टिक रक्त, यांग की कमी वाले लोगों के लिए उपयुक्त।

2. पांच लाल क्यूई-टोनिफाइंग दलिया
सामग्री: लाल बीन्स, लाल खजूर, लाल मूंगफली, वुल्फबेरी, ब्राउन शुगर
प्रभावकारिता: आयरन की पूर्ति करता है और रक्त को पोषण देता है, ठंडे हाथों और पैरों में सुधार करता है।

3. दूध में अदरक का रस मिलाकर पियें
सामग्री: 200 मिलीलीटर ताजा दूध, 15 मिलीलीटर अदरक का रस
प्रभावकारिता: प्रोटीन और जिंजरोल सहक्रियात्मक रूप से पेट को गर्म करते हैं।

4. सावधानियां

1. यिन की कमी और अत्यधिक अग्नि (शुष्क मुंह और कब्ज की संभावना) वाले लोगों को मसालेदार भोजन की मात्रा कम करने की आवश्यकता है
2. यदि आपको लगातार और गंभीर ठंड लग रही है, तो आपको हाइपोथायरायडिज्म और अन्य बीमारियों की जांच करने की आवश्यकता है।
3. रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए इसे मध्यम व्यायाम के साथ जोड़ने की सलाह दी जाती है।

वैज्ञानिक आहार और नियमित काम और आराम के माध्यम से, अधिकांश लोग 2-4 सप्ताह के भीतर अपने सर्दी के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं। यदि आपके आहार को समायोजित करने के बाद भी कोई सुधार नहीं होता है, तो समय पर चिकित्सा जांच कराने की सिफारिश की जाती है।