देर तक जागने के बाद गुस्सा होने से बचने के लिए आप क्या खा सकते हैं?

जब आप देर तक जागते हैं तो गुस्सा होने से बचने के लिए आप क्या खा सकते हैं? शीर्ष 10 स्वस्थ भोजन अनुशंसाएँ

देर तक जागना आधुनिक लोगों के लिए एक अपरिहार्य जीवनशैली बन गई है, लेकिन लंबे समय तक जागने से आसानी से चिड़चिड़ापन और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन कैसे करें जो देर तक जागने पर जलन पैदा न करें? यह लेख आपके लिए एक वैज्ञानिक आहार मार्गदर्शिका संकलित करने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों को जोड़ता है।

1. देर तक जागने से आपको जल्दी गुस्सा क्यों आ जाता है?

देर तक जागने से शरीर की जैविक घड़ी बाधित हो जाएगी, अंतःस्रावी विकार हो जाएंगे और लीवर का विषहरण कार्य कम हो जाएगा, जिससे शुष्क मुंह, सूजन और मसूड़ों में दर्द जैसे लक्षण पैदा होंगे। उचित भोजन विकल्प इन असुविधाओं को कम कर सकता है।

2. गुस्सा करने और देर तक जागने से बचने के लिए शीर्ष 10 अनुशंसित खाद्य पदार्थ

3. देर तक जागने और खाने पर प्रतिबंध

1.अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचें: जैसे केक, चॉकलेट आदि, जो रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव का कारण बन सकते हैं और थकान बढ़ा सकते हैं।

2.मसालेदार भोजन से परहेज करें: मिर्च, बारबेक्यू आदि आसानी से जलन पैदा कर सकते हैं

3.कॉफ़ी कम पियें: अत्यधिक कैफीन बाद की नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है

4.नमक का सेवन नियंत्रित करें: अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थ सूजन का कारण बन सकते हैं और रक्तचाप बढ़ा सकते हैं

4. देर तक जागने के उपाय

5. विशेषज्ञ की सलाह

1. चाइनीज न्यूट्रिशन सोसाइटी की सलाह है: देर तक जागने पर, अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए हर 2 घंटे में 200 मिलीलीटर गर्म पानी डालें।

2. पारंपरिक चीनी चिकित्सा विशेषज्ञ याद दिलाते हैं: आप ट्रेमेला कवक, कमल के बीज और अन्य खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो यिन को पोषण देते हैं और आग को उचित रूप से कम करते हैं।

3. नींद की दवा विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं: भले ही आप देर तक जागते हों, आपको दिन में 6 घंटे की बुनियादी नींद सुनिश्चित करनी चाहिए।

जब देर तक जागना अपरिहार्य हो, तो सही भोजन चुनने से शरीर पर बोझ को प्रभावी ढंग से कम किया जा सकता है। अपनी देर रात को स्वस्थ बनाने के लिए खाने संबंधी इन युक्तियों को ध्यान में रखें!